こむら返りについて

本日のネタは・・・「こむら返り」をテーマにしてみたいと思います。

寝ているとき、ふとした瞬間、突然こむら返りを起こすことありませんか?

 

私自身、今まで数回こむら返りを起こしたことがあるんですが、突然起こるので本当にびっくりします。

 

それに、なってしまったら自分ではどうしようもなく、ただ収まるのを待つばかり・・・という、なんとも身の置き場がないこむら返り。
全く経験したことがない人の方が少ないと思うので、この辛さはわかってもらえると思います。

 

そんなこむら返りですが、一体なぜ起こるのでしょうか?予防は?なってしまった時の対策は?

 

 

まず原因について。これは複数の原因があるようです。

・筋肉の疲労
・水分不足
・突然の運動
・過労
・急な冷え
・こむら返りの起きやすい体勢

 

意外なところでは、

・甲状腺の病気
・妊娠
・脳卒中や心筋梗塞などの前兆
・ホルモン剤や薬の副作用

 

などがあります。

 

 

では、予防策は?

・偏食をせずにバランスの良い食事を心がける。特にビタミンやミネラルをしっかり摂取すること。
・冷やさないこと。足湯などで温めることで、こむら返りを起きにくくします。
・運動前や日頃のマッサージなど筋肉に柔軟性をもたせておくこと。

 

 

なってしまった!時の対応は?

・足の親指又はつま先を持って足を伸ばす。
・ゆっくりとつった場所を伸ばす。

 

 

やはり対応策というとこの程度のようですね。出来るだけ起こらないように予防するのが大事です。
治まったあともしばらくは痛む事が多いので、無理せずに休ませましょう。

 

あの痛み・・・痛みに弱い私にとって、あれは恐怖です。出来るならこれから先二度とこむら返りは起こしたくないですね。

 

そのためにも、できる限りの予防策と、運動不足にならないように適度に毎日体を動かしておきたいと思います!





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